Her gün yürüyüş yaparsak ne olur?
Her gün yürüyüş yaparsak ne olur?,
Bir “alışkanlık” haline getirilerek her gün düzenli yapılan yürüyüşle ömrünüze ömür katmanız ve yaşlanmayı geciktirmeniz mümkün. Yapılan araştırmalar haftada yaklaşık 20-25 kilometre yürüyen insanların, yürüyüş yapmayanlara göre daha uzun yaşadıklarını kanıtlamıştır. Kalbinizi ve akciğerlerinizi korur. Yürüyüş sonrası vücutta neler olur?
Yürüyüş sonrası vücutta neler olur?,
Düzenli olarak yapılan 30 dakikalık yürüyüş işe kişinin kardiyovasküler zindeliği artar, vücuttaki yağlanma azalır, kas gücü artar ve kemik sağlığı güçlenir. Bunun yanında tip 2 diyabet, osteoporoz, kalp hastalığı ve bazı kanser türlerinin yaşanma riski de azaltılır. Üstelik her gün 45 dakika yürümek yeterlidir. 1 saat yürüyüş neye iyi gelir?
1 saat yürüyüş neye iyi gelir?,
Düzenli olarak yapılan orta tempolu bir saatlik yürüyüş ortalama olarak 250 ile 350 kalori harcanmasını sağlar. Bu da ayda yaklaşık ekstradan 7500 ile 10500 kalori harcanır. Harcanan 7000 kalori kişinin bir kilo zayıflamasını sağlar. Günde 1 saat orta tempolu yürüyüş ile ayda 1-1,5 kilogram verilebilir. Yürüyüş ne kadar sürede etkisini gösterir?
Yürüyüş ne kadar sürede etkisini gösterir?,
Şiddetini ayarladığınız ve düzenli bir şekilde yaptığınız yürüyüş, gözle görülür etkilerini 2. ve 3.aydan sonra gösterir. En sağlıklı yürüyüş ne zaman?
En sağlıklı yürüyüş ne zaman?,
Uzmanlar, akşamüstü ya da sabahın erken saatlerinde yürümeyi daha çok tavsiye ediyorlar. Sabah saatlerinde yapılan yürüyüşlerin vücut metabolizmasının hızlanmasında daha etkin rol oynadığı bilindiğinden özellikle yağ yakmak için yürüyorsanız sabah saatlerini tercih edebilirsiniz. En sağlıklı yürüyüş ne zaman yapılır?
En sağlıklı yürüyüş ne zaman yapılır?,
Akşam yürüyüşleri herkes için idealdir ve güvenlidir. Hemen hemen herkes yaştan herkes için saat 16.00 ile gün batımı arası açık havada yürüyüş yapmak için ideal saatler. Kaslar esnek ve sıcaktır bu da özellikle yaş ilerledikçe artan yaralanmaları azaltır. Yoğun tempolu yürüyüşler için kaslar daha uygun yapıdadır. Her gün 30 dakika yürürsek ne olur?
Her gün 30 dakika yürürsek ne olur?,
Her gün 30 dakika yürüyüş yapmak eklem ağrılarını, kas sertliği ve iltihapları azaltır. Yürüyüş akciğerdeki oksijen dolaşımını artırır ve akciğerlerin ve solunum yollarının daha iyi çalışmasını sağlar. Kan şekerini düzenlemede yürüyüşün koşudan daha çok faydalı olduğu görülmüştür. Kaç dk yürüyüş yağ yakar?
Kaç dk yürüyüş yağ yakar?,
Yürüyüşlerinizde daha dayanıklıysanız ve 30 dakikadan fazla yürürseniz, vücut enerjisini sağlamak için yakıt olarak yağları kullanır. 30 dakika tempolu yürürseniz yaklaşık 100 ila 300 kalori yakarsınız. Bir saatlik yürüyüşte 200 ila 600 kalori yakarsınız. Iyi bir yürüyüş hızı kaç olmalı?
Iyi bir yürüyüş hızı kaç olmalı?,
Yürüyüş sırasında yürüme hızı 5 km/saat olmalı en ideali olarak görülmektedir. Her gün yürüyüş yapmak doğru mu?
Her gün yürüyüş yapmak doğru mu?,
Yürüyüş yapmak kan basıncını düşürür; bu da kalp hastalıkları, felç geçirme gibi riskleri belirgin şekilde azaltmak demektir. Ayrıca düzenli yürüyüş yapmak bağışıklık sistemi sağlığını destekleyici bir davranıştır. Bu nedenle hastalıklardan daha iyi korunmak için siz de her gün düzenli yürüyüş yapmayı deneyebilirsiniz. Yürüyüş hangi hastalıklara iyi gelir?
Yürüyüş hangi hastalıklara iyi gelir?,
Kalp damar hastalıkları ve kanser gibi bazı hastalıkların riskini azalttığından ortalama yaşam süresi düzenli yürüyüşle artar. Kas gücü artar, bacaklar form tutar. Bacak kasları güçlenir, dayanıklılıkları artar. Eğimde yürüyüş ya da merdiven inip çıkmak bunu daha da belirginleştirir. Aç karnına yürüyüş faydalı mı?
Aç karnına yürüyüş faydalı mı?,
Sabah aç karnına yapılan yürüyüşler vücuttaki pek çok organın daha düzgün çalışmasını sağlıyor. Özellikle kalbe kan pompalanması için mutlaka sabah yürüyüşüne çıkmak gerekiyor. Vücut kitle endeksi ve trigliserid oranı yüksek olanlar sabahın erken saatlerinde yürümeyi tercih ediyor. 
Faydaları
