Kolesterole İyi Gelen Yiyecekler Listesi
Kolesterole İyi Gelen Yiyecekler Listesi Kolesterole İyi Gelen Yiyecekler Listesi, Kolesterolü en hızlı hangi yiyecek düşürür?, Kolesterolü olan kisi ne yemeli?, Kolesterolü yüksek olan kişiler ne yememeli?, Hangi kuruyemiş kolesterole iyi gelir?, Limonlu su kolesterole iyi gelir mi?, Hangi meyve kolesterolü düşürür?
Kolesterole İyi Gelen Yiyecekler Listesi
Süt ve Süt Ürünleri: Yarım yağlı veya light süt veya laktozsuz süt, peynir, kefir, ayran, yoğurt.
Tahıllar: Yulaf ezmesi veya kepeği, tam buğday, kepek veya çavdar ekmeği, arpa, bulgur.
Et çeşitleri: Yağsız olan tavuk, balık, hindi, dana eti.
Sebze: Bütün taze sebzeler.
Kolesterolü en hızlı hangi yiyecek düşürür?
Lifli gıdalar: Yulaf ezmesi, kepekli tahıllar, sebzeler, meyveler ve baklagiller gibi lifli gıdalar LDL kolesterol seviyelerini düşürebilmektedir. Balık: Omega-3 yağ asitleri içeren somon, uskumru, sardalye gibi yağlı balıklar LDL kolesterol seviyelerini azaltığı gözlemlenmiştir.Kolesterolü olan kisi ne yemeli?
Bol bol balık tüketilmelidir. Tahıl, taze sebze ve meyve tüketimi artırılmalıdır. Tam yağlı süt ve süt ürünleri yerine daha az yağlı ürünler tercih edilmelidir. Pasta, krema, margarin, fırın ürünleri, kızartma yiyecekler ve fast food türü gıdalardan uzak durulmalıdır.Kolesterolü yüksek olan kişiler ne yememeli?
Kırmızı et kolesterolü en çok arttıran besinler arasında yer alır. Süt ve süt ürünleri, yumurta, margarin, şeker, krema, kızartmalar, fast food ve karbonhidrat içeriği yüksek gıdalar kolesterolün artmasına neden olacağından uzak durulması gerekir.Hangi kuruyemiş kolesterole iyi gelir?
Kabuklu Yiyecekler: Fındık, ceviz, badem, yer fıstığı, fıstık gibi besinler kalbe faydalı doymamış yağları fazlasıyla içerirler. Kötü kolesterol olan LDL düzeyini düşürmeye yardımcı olurlar.Limonlu su kolesterole iyi gelir mi?
Limon kabuğu içerdiği pektin ve biyoaktif bileşenler sayesinde kolesterolün düşürülmesine yardımcı olmaktadır. Bununla birlikte pek çok antimikrobiyal ajan içermekte, ciltteki sebumu dengelemeye yardımcı olarak akneye iyi gelebilmektedir.Hangi meyve kolesterolü düşürür?
Kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olan omega-3 bileşenlerini içeren balık, ceviz, semiz otu gibi besinlerin tüketimine önem verilmelidir. Kolesterol düşürücü ilaçlarla benzer etkiye sahip olan probiyotik ve prebiyotik besinler (yoğurt, ayran, kefir vb.) bol miktarda tüketilmelidir.Evde kolesterolü ne düşürür?
Şimdi gelelim yumurta kolesterolü yükseltir mi sorusunun yanıtına... Gerçek şu ki; yumurta sarısında yüksek miktarda kolesterol bulunur ancak yumurta aynı zamanda kolesterol düşürme etkisi olan çoklu doymamış yağ asitlerini de içerir. Bu nedenle yumurtanın kolesterol yükseltici etkisinin hafiflediğini söylemek mümkün.Haşlanmış yumurta kolesterol yapar mı?
C vitamini açısından yüksek olan limon ve maydanoz, kanda yükselen kolesterolü düşürecektir. Limon, maydanoz ve içme suyunu blenderdan geçirerek gün içinde bir bardak içip kötü kolesterolü düşürebilir, daha sağlıklı nefes alabilirsiniz. Ayrıca bu kür ile metabolizmanızı hızlandırıp ödem de atabilirsiniz.Kolesterolü ilaçsız düşürmek için ne yapmalı?
Yoğurt kolesterol içeren bir gıda olmasına karşın kan kolesterolünü düşürmekte, LDL/HDL oranını olumlu yönde etkilemektedir.Kolesterolün doğal ilacı nedir?
Çay tüketimi kolesterol seviyelerini düşürürken kalp hastalıkları riskini azaltır.
SON YAZILAR
POPÜLER YAZILAR
Whatsapp 
Tumbler 
