Migreni Tetikleyen Yiyecekler
Migreni Tetikleyen Yiyecekler
Peynir ( sert, yıllanmış, tütsülenmiş ve bekletilmiş tuzlu olanlar)
Alkollü içecekler.
Sakatatlar (karaciğer, beyin, böbrek, işkembe, sucuk, salam, sosis, pastırma gibi şarküteri ürünler)
Deniz ürünleri (kalamar, karides, midye)
Konserve besinler.
Migreni olan kişiler ne yememeli?
Kafeinli içecekler,yoğurt,çikolata,çerez ,sucuk,salam ,sosis,soğan,incir,peynir,tütsülenmiş et ve balık, diyet soda, çay, kahve, alkollü içecekler (özellikle viski, bira, kırmızı şarap) migren ataklarını tetileyebildiğinden dikkatli olunmalıdır.Migreni tutan kişi ne yemeli?
Migreni kontrol altına alan ve düzenli tüketildiğinde ağrıları hafifleten besinlerin başında avokado, badem, kabak çekirdeği gibi magnezyum içeriği yüksek besinler geliyor. Bunların yanında omega 3 içeren balık, ceviz ile yeşil sebzeler de diyete eklenmesi gereken önemli besinler arasında.Migreni ne azdırır?
Migrenin tetikleyicileri genellikle bazı ilaçların kullanımı, kırmızı şarap başta olmak üzere alkol tüketimi, fazla kafein alımı, stres, parlak ışık, ses ve uyku sorunlarıdır. Migren atakları yılda 1-2 defa ya da ay içerisinde defalarca görülebilir. Migren ağrılarının çoğunun çok şiddetli seyrettiğini söylenebilir.Migreni tetikleyen şeyler nelerdir?
Migren beyni aç kalmayı sevmez, sık sık ara sağlıklı atıştırmalıkları taşımalısınız. Karbonhidratlı besinlerden uzak durmalısınız. Uyku düzeninize özen göstermeli siniz.Migren ne sevmez?
Ruhsal Sağlığına İyi Gelir
Bunların yanında Türk kahvesi migren gibi baş ağrılarının azalmasına yardımcı olur. Bu nedenle ağrı kesicilerin etkisini de önemli düzeyde artırır.Şiddetli migreni ne geçirir?
Antioksidanlar yönünden zengin olan böğürtlen, ahududu, çilek ve yaban mersini, karpuz ve muz sinüs basıncını düşürerek migreni engellemeye yardımcı olur. %74'ü su ve magnezyum içeren muz migren ağrısını hafifletebilir. Aynı zamanda bol miktarda su içeren karpuz da migren ağrılarına karşı iyi bir seçimdir.Migren hastaları nelerden uzak Durmali?
İşlenmiş Etler: İşlenmiş etlerin baş ağrısına neden olduğunu gösteren pek çok araştırma vardır. Sosis, salam, sucuk gibi işlenmiş et ürünlerinde koruyucu olarak eklenen nitrit ve nitratlar kan damarlarını açıp, migren ataklarını tetikleyebileceğini tespit edilmiştir.Türk kahvesi migrene iyi gelir mi?
Akıllı telefonu fazla kullananlardan 60 olgu (%39,7) akılı telefon kullanımının migren ataklarını tetiklediğini bildirdi ve bu hastaların %92,7'si ışık hassasiyeti tariflemekteydi. Düşük oranda akıllı telefon kullanan grupta sadece 12 olgu (%8,0) akıllı telefon kullanımının migren ataklarını tetiklediğini bildirdi.Hangi meyve migrene iyi gelir?
Ramazanda değişen beslenme alışkanlıkları, uzun süre aç, susuz kalmak, parlak güneş ışınları migren ataklarını tetikler.Migrene ne yasak?
Migren ağrılarının başlamasına neden olan unsurlardan biri de sıcak hava ve nem. Yapılan birçok çalışma gösteriyor ki diğer mevsimlerle karşılaştırıldığında migren atakları yazın artıyor. Yine çalışmalara göre; sıcaklıktaki her 5 santigrat yükseliş migren atağının gelişme riskini yüzde 7,5 oranında artırıyor.
SON YAZILAR
