Glutamin Ne İşe Yarar
Glutamin ne için kullanılır?, Glutamin, kaslarda üretilerek kan yoluyla vücut içerisinde aktarılan ve vücutta en çok bulunan amino asit türüdür. Glutamin vücutta metabolik süreçler, irritabl bağırsak sendromu, diyabet ve kas sağlığını desteklemede rol alır. Amino asitler proteinlerin yapı taşlarıdır.
Glutamin ne için kullanılır?
Glutamin ne için kullanılır?,
Glutamin, kaslarda üretilerek kan yoluyla vücut içerisinde aktarılan ve vücutta en çok bulunan amino asit türüdür. Glutamin vücutta metabolik süreçler, irritabl bağırsak sendromu, diyabet ve kas sağlığını desteklemede rol alır. Amino asitler proteinlerin yapı taşlarıdır. Glutamin ne zaman alınmalı?
Glutamin ne zaman alınmalı?,
Glutamin amino asidi özellikle sporcular tarafından kas yorgunluğunu giderici, dayanıklılığı arttırıcı, enerji verici, protein sentezini destekleyici ve kas kütlesinin korunmasını sağlayıcı etkilerinden faydalanmak amacıyla kullanılır. Glutamin kilo verdirir mi?
Glutamin kilo verdirir mi?,
Glutamin kullanımı, bireyin sağlık durumu, hedefleri ve takviye almasının nedenine bağlı olarak değişiklik gösterir. Genellikle toz veya kapsül formunda bulunan takviyeleri, günlük dozajları 5 ila 20 gram arasında olabilir ve egzersiz öncesi veya sonrasında, yemekle birlikte veya gece yatmadan önce alınabilir. Glutamin güç verir mi?
Glutamin güç verir mi?,
Ayrıca büyüme hormonu (GH) seviyesini artırdığı için harika bir antrenman sonrası ve uyku öncesi takviyesidir, üstelik bağışıklık sistemi de görevini yapabilmek için ona ihtiyaç duyar. Tüm bunlar yetmezmiş gibi yapılan araştırmalara göre glutamin, hem egzersiz sırasında hem de dinlenirken yağ yakımını da artırmaktadır. Glutamin kimler kullanamaz?
Glutamin kimler kullanamaz?,
Bir anabolik ve yağ yakıcıdır ve yağ azaltma potansiyeli vardır. Burada önemli olan, glutamin (kas takviyesi), kreatin ve BCAA'lar (lösin, izolösin, valin) arasındaki sinerjidir. Kütle ve güç artışı için çabalıyorsanız, küçük bir doz glutamin yeterli olacaktır. Glutamin her gün içilir mi?
Glutamin her gün içilir mi?,
Glutamin, çoğu insan tarafından nispeten güvenli ve iyi tolere edildiği düşünülmektedir, ancak böbrek rahatsızlığı olan kişilere glutamin uygulanması önerilmez. Sağlıklı sporcularda, birkaç saat içinde 20-30 g arasında kısa süreli glutamin takviyesine hiçbir yan etki bildirilmemiştir. Glutamin eksikliği belirtileri nelerdir?
Glutamin eksikliği belirtileri nelerdir?,
Glutamin takviyesi, günlük beslenmede 3-6 gram arası alınabilir. Genellikle sabahları, antrenmandan sonra ve yatmadan önce kullanımı yaygındır. Glutamin kimlere verilir?
Glutamin kimlere verilir?,
Sık sık hastalanma, iyileşme sürecinin uzun sürmesi gibi belirtiler, bağışıklık sisteminin zayıflamasının bir işareti olabilir. Glutatyon eksikliği, cilt sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yapabilir. Ciltte kuruluk, yaşlanma belirtileri, akne veya diğer deri problemleri belirtileri olabilir. Glutamin gerçekten işe yarıyor mu?
Glutamin gerçekten işe yarıyor mu?,
Günümüzde kas kaybının önlemesi adına glutamin takviyeleri daha sık kullanılır hale gelmiştir. Özellikle de sporla uğraşan kişiler bu takviyeyi almayı tercih eder. Bunun nedeni yoğun egzersizler ve antrenmanlar yapan sporcuların kaslarında buna bağlı olarak glutamin seviyesinin azalması riskidir. Glutamin alırken nelere dikkat edilmeli?
Glutamin alırken nelere dikkat edilmeli?,
Bağırsaklarımızda kapladığı büyük rol sebebiyle glutamin genel sağlığımız ve güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmamız için oldukça önemlidir. Bakteri veya virüs enfeksiyonu durumlarında da glutamin takviyesinin bağışıklık sistemi fonksiyonlarını geliştirebildiği görülmüştür. Glutamin bağırsakları çalıştırır mı?
Glutamin bağırsakları çalıştırır mı?,
Glutamin takviyesi yemekle veya yemeksiz olarak alınabilir. Ancak, sıcaklıktan etkilenebilen bir amino asit olma özelliğinden dolayı sıcak yiyecek veya içeceklerle kullanılmaması tavsiye edilir. Glutamin sadece soğuk veya oda sıcaklığındaki sıvılarla alınmalıdır (1). Glutamin bağırsaklara iyi gelir mi?
Glutamin bağırsaklara iyi gelir mi?,
Takviye olarak alınmasının sebebi ise vücudun yoğun egzersiz ve stres zamanlarında aşırı glutamin salgılamasıdır. Glutamin eksikliğini gidermek için özellikle spor yapan kişiler glutamin takviyesi alır. Alınan glutamin takviyeleri ile birlikte bağışıklık sistemi ve bağırsak fonksiyonu daha sağlıklı çalışır. 
Ne İşe Yarar
